Suryakumar Yadav: ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಯಾದವ್ ಡಯಟ್​ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಶ್ವೇತಾ ಭಾಟಿಯಾ ನೀಡಿರುವ ಇಂಟರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಟೀಂ ಇಂಡಿಯಾದ ಸ್ಫೋಟಕ ಬ್ಯಾಟ್ಸ್​ಮನ್ ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಯಾದವ್ (Suryakumar Yadav) ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಟಿ20 ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬ್ಯಾಟ್ಸ್‌ಮನ್ ಅವರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವರ್ಷದ ಟಿ20ಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ 1000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರನ್ ಗಳಿಸಿರುವ ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಯಾದವ್ ಈ ಬಾರಿ ಕೊಹ್ಲಿಯಂತೆ ಟಿ20 ವಿಶ್ವಕಪ್ ನಲ್ಲಿ ಭಾರತ ತಂಡಕ್ಕೆ ಆಧಾರಸ್ತಂಭವಾಗಿದ್ದಾರೆ.ಕ್ರಿಕೆಟ್​ನ ಹೊಸ ಮಿಸ್ಟರ್ 360 ಡಿಗ್ರಿ ಪ್ಲೇಯರ್ ಎಂದೇ ಖ್ಯಾತಿ ಪಡೆದಿರುವ ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊರಗಡೆಯೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಚೀಟ್ ಮೀಲ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ (ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖ್ಯಾತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಶ್ವೇತಾ ಭಾಟಿಯಾ ಅವರು ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶ್ವದ ನಂಬರ್ ಒನ್ T20 ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಬ್ಯಾಟ್ಸ್‌ಮನ್ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಶ್ವೇತಾ, ನಾನು ಕಳೆದ ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ತಿಳಿವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಸೂರ್ಯ ಅವರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಐದು ಅಂಶಗಳ ಅಜೆಂಡಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಲಯದಲ್ಲಿ (12-15 ಪ್ರತಿಶತ) ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ ಆತ ಯಾವಾಗಲೂ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರಲು ಡಯಟ್ ಇರುತ್ತಾನೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಡಿರುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೊನೆಯದು ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಿಕೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಶ್ವೇತಾ ಅವರು ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಅವರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಎಂದರು.

ಸದ್ಯ ಟೀಂ ಇಂಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಸ್ಟಾರ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ವಿರಾಟ್ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಕೂಡ ಇದೇ ರೀತಿಯ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಬಿರಿಯಾನಿ, ಪಿಜ್ಜಾ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Taro Leaves Benefits: ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಶಮನದವರೆಗೆ ಕೆಸವಿನ ಎಲೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಶ್ವೇತಾ, ಸೂರ್ಯ ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ ಥ್ರೀಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: IND vs ZIM: ಟಿ20 ಕ್ರಿಕೆಟ್​ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದಾಖಲೆ ಬರೆದ ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್..! ರಿಜ್ವಾನ್ ದಾಖಲೆ ಪುಡಿಪುಡಿ

ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮಟನ್ ಬಿರಿಯಾನಿ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾದಂತಹ ಚೀಟ್ ಮೀಲ್ ಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಶ್ವೇತಾ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

source https://tv9kannada.com/lifestyle/suryakumar-yadav-diet-no-cheat-meals-boost-of-caffeine-less-carbs-how-suryakumar-yadav-took-t20-world-cup-by-storm-nyr-au54-467390.html